Vì sao không nên bỏ bữa sáng?

Có rất nhiều người vì tính chất công việc hoặc vì không thể dậy sớm nên thường hay bỏ bữa ăn sáng. Bạn biết đấy, bữa sáng là bữa ăn cực kỳ quan trọng, nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ gây ra rất nhiều ảnh xấu đến sức khỏe. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giải thích rõ hơn lý do vì sao không nên bỏ bữa ăn sáng, hi vọng chúng sẽ giúp ích cho bạn trong việc cân đối lại chế độ ăn uống của mình.

Ăn sáng giúp trí não hoạt động tốt hơn

Sau một đêm dài nghỉ ngơi năng lượng trong cơ thể đã được tiêu thụ hết. Để bắt đầu một ngày mới khỏe khoắn và minh mẫn thì chúng ta phải tiếp tục nạp năng lượng. Bữa ăn sáng sẽ giúp bạn có đủ dưỡng chất để các cơ quan hoạt động tốt, đầu óc sáng suốt và thông minh hơn, nhờ đó bạn sẽ làm việc và học tập hiệu quả hơn. Bỏ bữa ăn sáng làm cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến mệt mỏi, không đủ tỉnh táo làm tốt công việc của ngày mới. Khoa học đã chứng minh những người ăn sáng đều đặn sẽ cải thiện được trí nhớ, ngược lại bỏ ăn sáng lâu ngày có thể khiến trí nhớ giảm sút, đãng trí, dễ quên. Đặc biệt là trẻ nhỏ cần ăn sáng đầy đủ.

Ăn sáng tốt cho dạ dày

Sau một đêm ngủ dậy thì lượng đường huyết trong máu của chúng ta đã giảm xuống, bên cạnh đó thức ăn trong dạ dày đã tiêu hóa hết, lúc này dạ dày không còn gì để co bóp thì vô tình acid có trong dạ dày sẽ bào mỏng thành dạ dày, lâu dần dẫn đến viêm loét dạ dày. Đối với những người bị mắc bệnh dạ dày thì càng không nên bỏ bữa sáng vì sẽ gây hiện tượng đau, có thể gây hậu quả nghiêm trọng hơn như viêm loét, xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày, bệnh tình khó mà thuyên giảm được. Hãy ăn uống đầy đủ để dạ dày của bạn được khỏe mạnh nhé.

Ăn sáng đều đặn giúp ngăn ngừa bệnh đường huyết

Ăn sáng đều đặn sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng đều đặn có xu hướng giảm nguy cơ bị tăng huyết áp và cholesterol cao – 2 yếu tố chính gây ra các bệnh tim mạch. Những người không ăn sáng cũng có xu hướng tăng cân và gặp nhiều vấn đề trao đổi chất hơn. Hơn nữa, nếu bạn thức dậy và làm việc với chiếc bụng đói thì có thể tăng nguy cơ bị béo phì, tăng lượng mỡ quanh dạ dày. Tuy nhiên, cần ăn sáng đều đặn vì nếu ăn sáng thất thường sẽ làm lượng insulin trong máu cao hơn bình thường, đây là một trong những dấu hiệu liên quan đến căn bệnh đái tháo đường.

Cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch

Sau một giấc ngủ dài cơ thể thiếu hụt năng lượng, nếu không ăn sáng thì cơ thể bạn buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ trong gan, khiến cho gan phải hoạt động tối đa và có thể dẫn đến suy gan, gây hậu quả không hề nhỏ cho sức khỏe. Hơn nữa ăn sáng còn cung cấp nước giúp làm sạch ruột, đào thải một số chất độc ra khỏi cơ thể.

Trên đây là một số lợi ích từ việc ăn sáng giúp bạn hiểu rõ hơn tầm quan trọng của bữa sáng. Nếu như chúng ta không ăn sáng đều đặn thì có thể dẫn đến một số bệnh tật nguy hiểm cho cơ thể cũng như khiến cho quá trình học tập và làm việc không đạt hiệu quả cao.

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *